دراسة: السباحة تقلل ألم الظهر

أظهرت دراسة أسترالية حديثة أن ممارسة السباحة المنتظمة لمدة 8 أسابيع تساعد على تخفيف آلام أسفل الظهر بنسبة حوالي 50% وتحسين القدرة الحركية للمشاركين. شملت الدراسة 76 بالغاً يعانون من أوجاع أسفل الظهر منذ أكثر من 3 شهور، ووجدت أن السباحة كانت أكثر فعالية من أنواع أخرى من التمارين، مع استمرار فوائدها لمدة تصل إلى سنة بعد البرنامج. وتُعد السباحة خياراً واعداً لدعم صحة العمود الفقري وتحسين جودة الحياة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل