8 Hrs
المصدر:
عربية – DW
عادات قبل النوم تؤثر على جودة نومك
يفيد الخبر أن الاستحمام بالماء البارد قبل النوم قد يؤدي إلى نتائج عكسية، حيث يُحفز الجهاز العصبي الودي ويزيد من إفراز هرمون "النورأدرينالين" الذي يسبب التوتر، بالإضافة إلى ارتفاع الكورتيزول الذي يُنظم مستويات السكر وضغط الدم ويتسبب في اضطرابات النوم. كما أن ارتفاع الكورتيزول يؤثر على المزاج والهضم ووظائف المناعة، مما يعرقل نوعية النوم ويقصر فترته. بينما يُنصح باستخدام الماء البارد لتحفيز النشاط والطاقة عند الشعور بالتعب، إلا أنه ليس الخيار المثالي للاسترخاء والنوم الهادئ. وأبرزت الدراسات أهمية النوم الذي يتطلب عادة 8 ساعات، حيث تمر الجسم بثلاث مراحل رئيسية قبل أن يحصل على الراحة الكاملة.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)