22 Hrs
المصدر:
CNN Arabic
من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د
يُعد نقص فيتامين د من الحالات التي تؤثر على صحة العظام والعضلات، وغالبًا لا تظهر أعراض واضحة ولكن يمكن أن يشعر المصابون بألم خفيف في العظام، ضعف العضلات، والتعب. يُعتبر التعرض لأشعة الشمس المصدر الطبيعي الرئيسي لهذا الفيتامين، لكن الحاجة تختلف حسب نوع البشرة، الموسم، ومدة التعرض، مع ضرورة التوازن لتجنب أضرار الشمس مثل سرطان الجلد. فئات معينة، مثل الرضع الراضعين طبيعيًا، كبار السن، أصحاب البشرة الداكنة، وذوي الحالات الصحية المعيقة لامتصاص الفيتامين، أكثر عرضة لنقصه. يمكن تعزيز مستويات فيتامين د عبر تناول الأطعمة مثل الأسماك الدهنية، الكبد، والبيض، أو الأطعمة المدعمة، مع ضرورة استشارة الطبيب في حال الاشتباه بالنقص أو الحاجة للمكملات.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)