20 Hrs
المصدر:
CNN Arabic
المصدر: CNN Arabic
20 HrsCNN Arabic
المصدر: CNN Arabic
20 Hrsجاهز للتشغيل
جاهز للتشغيل
يساعد تدريب حركات يومية مثل النهوض من الكرسي والجلوس على الأرض ثم الوقوف على تقوية العضلات وتحسين المرونة والتوازن والتحكم، بما يدعم الاستقلالية ويحد من مخاطر السقوط مع التقدم في العمر. ووجدت دراسة نُشرت عام 2025 وشملت أكثر من 4 آلاف شخص بين 46 و75 عامًا أن الحصول على 4 نقاط أو أقل في اختبار الجلوس والنهوض ارتبط بارتفاع خطر الوفاة لأسباب طبيعية أربعة أضعاف، والوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية نحو ستة أضعاف، مقارنة بالعلامة الكاملة، خلال متابعة متوسطها 12.3 عامًا. ويوصي المقال بالتدرب تدريجيًا وبأمان، بدءًا من النهوض من كرسي ثابت والاستناد إليه عند الحاجة، ثم ممارسة الانتقال من الأرض إلى الوقوف، مع استشارة الطبيب أو اختصاصي العلاج الطبيعي قبل البدء.
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)