تأثير انخفاض هرمون الميلاتونين على الجسم

الميلاتونين هو هرمون ينظّم الساعة البيولوجية ويزداد مستواه في الليل، مع تأثيرات على النوم والصحة. انخفاض مستوياته مرتبط بمشاكل في النوم وبعض الحالات الصحية مثل الخرف والسرطان والسكري، بينما تناول جرعة زائدة قد يسبب النعاس أو آثاراً جانبية أخرى. لضبط مستويات الميلاتونين، يُنصح بالتعرض للضوء الطبيعي وتجنب الضوء الأزرق من الأجهزة الإلكترونية، بالإضافة إلى اتباع عادات نوم صحية.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل