.jpg?itok=jDhq2lWJ)
طرق للتغلب على الحراري وتأمين النوم
ارتفاع درجات الحرارة الصيفية يؤثر على النوم، ويواجه الكثيرون صعوبة في الاستيقاظ ليلاً بسبب الحر. يُنصح باستخدام ملابس قطنية خفيفة، وتجنب الملابس الضيقة، بالإضافة إلى تغطية الجسم بغطاء رقيق أو عدم استخدام أغطية تمامًا. كما يُفضل إغلاق النوافذ والستائر خلال النهار للحفاظ على برودة المنزل، واستخدام المراوح أو المكيفات مع فتح النوافذ في المساء لتجديد الهواء. وينصح بعدم شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم، وتناول وجبات خفيفة للعشاء، والاستحمام بماء دافئ بدلاً من البارد لتسهيل النوم، مع تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة، خاصة في الطقس الحار.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)