تمارين التحمل قد تساهم في زيادة العمر وتقليل الخرف

أظهرت دراسة أمريكية أن ممارسة تمارين القوة بانتظام، لمدة تتراوح بين ساعة ونصف إلى ساعتين أسبوعياً، تقلل من خطر الوفاة الناتج عن أمراض القلب والخرف بنسبة تصل إلى 27-45٪ عند دمجها مع التمارين الهوائية. وأكدت النتائج أن الجمع بين تمارين التحمل والهوائية يعزز صحة القلب والمخ ويعطي فوائد أكبر مع تقدم السن، مع أهمية الحفاظ على النشاط للحفاظ على الحركة والاستقلالية وكثافة العظام لدى كبار السن.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل