تمارين قصيرة تقلل خطر الوفاة والخرف

تُظهر دراسة أمريكية أن ممارسة تمارين القوة لمدة بين ساعة ونصف إلى ساعتين أسبوعياً، خاصة عند دمجها مع التمارين الهوائية، تقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والخرف بنسبة تصل إلى 45%. وتؤكد النتائج أن هذه التمارين تساهم في الحفاظ على الصحة، خاصة مع التقدم في العمر، من خلال دعم القلب والدماغ، وتحسين التوازن، وتقليل مخاطر السقوط، وهو ما يعزز الاستقلالية والحركة لدى كبار السن.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل