31 Mins
 الصحة والعلوم الشرق الأوسط
المصدر:

الصحة والعلوم الشرق الأوسط

2026-09-15T12:32:40.000Z

الأكثر قراءة

خمسة خطوات لتحقيق حياة أطول وصحة أفضل

صحةصحةصحة
2 Hrs2026-09-15T10:29:00.000Z
خمسة خطوات لتحقيق حياة أطول وصحة أفضل

هدية زفاف من بوتين لنجل ترامب تثير الجدل

صحةصحةصحة
9 Hrs2026-09-15T04:04:00.000Z
هدية زفاف من بوتين لنجل ترامب تثير الجدل

اقتراب الإباضة يعزز رغبة النساء في المنتجات الفاخرة

المشهدالمشهدالمشهد
10 Hrs2026-09-15T02:30:00.000Z
اقتراب الإباضة يعزز رغبة النساء في المنتجات الفاخرة

دراسة تبرز أهمية توقيت الأكل

المشهدالمشهدالمشهد
17 Hrs2026-09-14T19:30:00.000Z
دراسة تبرز أهمية توقيت الأكل

خبراء يحددون 12 عادة لتحسين المزاج

صحةصحةصحة
23 Hrs2026-09-14T13:43:00.000Z
خبراء يحددون 12 عادة لتحسين المزاج
 الصحة والعلوم الشرق الأوسط

المصدر: الصحة والعلوم الشرق الأوسط

31 Mins
Jarayid.com
تابعنا
Jarayid.com

القارئ الذكي

جاهز للتشغيل

القارئ الذكي

جاهز للتشغيل

الكمية المطلوبة من البروتين في الإفطار

الكمية المطلوبة من البروتين في الإفطار

يوضح المقال أن احتياج الجسم اليومي من البروتين للبالغين يتراوح بين 15 و40 غرامًا في وجبة الإفطار، ويعتمد ذلك على العمر ومستوى النشاط والأهداف الصحية، مع التوصية العامة بمقدار 0.8 غرام لكل كيلوجرام من الوزن يوميًا. يمكن زيادة البروتين في الإفطار عبر إضافة مصادر مثل الحليب، الزبادي اليوناني، البيض، الجبن القريش، العدس، والمكسرات، مع التأكيد على تفضيل الأطعمة الكاملة على المكملات. ويُنصح بتنوع مصادر البروتين بين الحيوانية والنباتية، مع ضرورة الحذر لمرضي الكلى وتجنب الإفراط الذي قد يُرفع من خطر حصوات الكلى، والتشديد على استشارة مختص في التغذية لتحديد الكميات المناسبة لكل شخص.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل
شارك الخبر

التعليقات (0)

JARAYID.COM

تقدم صفحة أخبار الصحة على Jarayid.com تغطية متجددة لأبرز الأخبار والتطورات في مجالات الصحة والطب والعافية، بما في ذلك الأبحاث الطبية، التغذية، اللياقة البدنية، الصحة العامة، المستشفيات، الأدوية، التقنيات الطبية، والوقاية من الأمراض. نلخص أهم الأخبار والمقالات الصحية من مصادر موثوقة بأسلوب واضح ومختصر، لمساعدة القراء على متابعة أحدث المستجدات الطبية والصحية بسهولة وسرعة.

حمّل التطبيق مجانًا!

امسح رمز الاستجابة السريعة

QR code

تابعنا

اختياراتنا

التكنولوجيا thumbnail
التكنولوجيا

Galaxy S27 يجهز لتحسين الشاشة

الرياضة thumbnail
الرياضة

مباراة الأهلي وباختاكور في دوري الأبطال

أخبار العالم thumbnail
أخبار العالم

احتجاجات متواصلة على رفع أسعار المحروقات في سوريا

التصنيفات

  • بودكاست08
  • أمريكا571
  • أوروبا220
  • الصحة175
  • برامج79
  • الرياضة243
  • التكنولوجيا294
  • أخبار العالم383
  • أخبار المشاهير144
  • اقتصاد316
  • الشروط والأحكام|
  • سياسة الخصوصية|
  • من نحن|
  • اتصل بنا|
  • أعلِن معنا|
  • الأسئلة الشائعة|
  • الأرشيف

© 2026 Jarayid.com