عدد الخطوات اليومية بعد 60 سنة

تشير الدراسات إلى أن عدد الخطوات اليومية المطلوب للحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الوفاة يختلف بحسب العمر. فبالنسبة للأشخاص دون الـ60، يُنصح بالمشي بين 8 آلاف و10 آلاف خطوة يومياً، بينما يجب أن يكون بين 6 آلاف و8 آلاف خطوة لمن تجاوزوا الستين. كما تبين أن المشي بـ2300 خطوة يومياً يقلل بشكل كبير من خطر أمراض القلب، مع زيادة كل 500 خطوة بنسبة 7%، وكل 1000 خطوة بنسبة 15%. لا يُشترط الوصول إلى رقم محدد، وإنما الهدف هو الحفاظ على نشاط منتظم وتدريجي، وتجنب فترات الجلوس الطويلة، لتحسين الصحة العامة وتقليل خطر الوفاة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل