النوم المبكر وخسارة الوزن

أظهرت دراسة أميركية شملت 196 شخصاً مصاباً بمقدمات السكري وينامون أقل من 6.5 ساعة يومياً، أن النوم في وقت أبكر ارتبط بفقدان وزن أكبر، بصرف النظر عن مدة النوم. وخلال برنامج استمر 8 أسابيع، ارتبط تقديم موعد النوم ساعة واحدة بخسارة نحو 0.59 كيلوغرام إضافي، فيما تحسنت جودة النوم وانخفض النعاس لدى من تلقوا جلسات إضافية لتحسينه. ولم يسجل أي من البرنامجين تغييراً في مستويات الغلوكوز بالدم؛ ورجّح الباحثون أن النوم المبكر قد يقلل تناول الطعام ليلاً، حين تكون قدرة الجسم على التعامل مع الغلوكوز أقل.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل