6 مغذيات أساسية للجسم

يحتاج الجسم إلى ستة عناصر غذائية رئيسية: الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء، لدعم الطاقة وبناء الأنسجة وصحة العظام والعضلات والدماغ وتنظيم وظائف الجسم. ويُنصح بأن توفر الكربوهيدرات 45–65%، والبروتينات 10–35%، والدهون 20–35% من السعرات اليومية، مع تنويع الغذاء للحصول على الفيتامينات والمعادن. ويشكّل الماء نحو 60% من الجسم، ويحتاج معظم البالغين إلى 11.5–15.5 كوباً يومياً من السوائل والماء الموجود في الطعام، مع اختلاف الاحتياج بحسب عوامل عدة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل