موعد النوم للقلب والضغط

لا يوجد وقت سحري للنوم يحافظ على ضغط الدم، لكن الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في موعد ثابت والحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة هما الأهم؛ ولمن يستيقظ بين السادسة والسابعة صباحاً، يعني ذلك عادةً النوم بين العاشرة والحادية عشرة مساءً. ينخفض ضغط الدم طبيعياً أثناء النوم بنحو 10 إلى 20 في المئة، بينما يرتبط اضطراب مواعيد النوم وقلة النوم أو تجاوز تسع ساعات بزيادة مخاطر ارتفاع الضغط ومشكلات القلب والأوعية الدموية. وتشير الأبحاث إلى أن النوم بانتظام بين العاشرة والحادية عشرة قد يرتبط بخطر أقل لأمراض القلب، في حين قد يرتبط النوم بعد منتصف الليل بخطر أكبر.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل