7 إشارات لنقص البروتين

قد يشير نقص البروتين إلى سبع علامات: التورم، وتغيرات المزاج، وضعف الشعر والأظافر وجفاف البشرة، والضعف والإرهاق، والشعور المستمر بالجوع، وبطء التئام الجروح والإصابات، وتكرار الإصابة بالأمراض أو استمرارها. وترتبط هذه العلامات بأدوار البروتين في توازن السوائل، وإنتاج النواقل العصبية والأنسجة، والحفاظ على العضلات والمناعة والمساعدة على الشبع والتئام الجروح. ويوصى بأن يشكّل البروتين ما لا يقل عن 10% من السعرات الحرارية اليومية، مع تنويع مصادره؛ لكن هذه العلامات قد تكون لها أسباب أخرى، لذا يُنصح باستشارة الطبيب عند ظهورها.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل