تعديل النوم قد ينقص الوزن

وجد تحليل لبيانات دراسة شملت 196 بالغًا مصابًا بمقدمات السكري أن تقديم موعد النوم ارتبط بفقدان نحو 1.3 رطل (0.6 كيلوغرام) خلال ثمانية أسابيع لكل ساعة تقديم، لكن التجربة لم تُظهر أن إرشادات النوم أدت إلى فقدان وزن أكبر بوضوح أو تحسن في سكر الدم. ونام المشاركون الذين تلقوا تلك الإرشادات أبكر بنحو 12 دقيقة في المتوسط، مع تحسن جودة النوم وتراجع النعاس نهارًا. ويرجح الباحثون أن النوم المبكر قد يقلل الأكل ليلًا ويساعد على مواءمة الوجبات مع نشاط التمثيل الغذائي، لكن النتائج تُظهر ارتباطًا لا تثبت علاقة سببية، كما أن الدراسة لم تحدد أثر ذلك على المدى الطويل.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل