حركة بعد الأكل لخفض السكر

تساعد ممارسة النشاط البدني بعد الوجبات العضلات على استخدام الغلوكوز، ما قد يخفض مستوياته في الدم؛ ومن الخيارات المشي 10 دقائق، وركوب الدراجة، وصعود الدرج ونزوله، وتمارين وزن الجسم مثل القرفصاء والضغط، وتمارين المقاومة بالأربطة المطاطية. وأظهرت دراسات فوائد لصعود الدرج بعد دقيقة إلى 3 دقائق، فيما تناولت معظم دراسات ركوب الدراجة جلسات تجاوزت 30 دقيقة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل