دقيقة الدرج وصحة القلب

يُستخدم اختبار صعود الدرج لمدة 60 ثانية، أو قياس زمن صعود 4 طوابق، لتقييم اللياقة القلبية التنفسية والقدرة على بذل الجهد، إذ يتطلب صعود الدرج جهداً أكبر من المشي ويزيد حاجة العضلات إلى الأكسجين. لا يوجد معيار عالمي لعدد الدرجات الجيد خلال دقيقة، لكن انخفاض نبض القلب 20 نبضة أو أكثر خلال 60 ثانية من انتهاء التمرين يُعد عموماً مؤشراً إلى لياقة قلبية وعائية جيدة. ومع ذلك، لا يتنبأ الاختبار وحده بالنوبات القلبية أو يقدّم صورة كاملة عن صحة القلب، ويجب التوقف عند الشعور بألم في الصدر أو دوار أو ضيق تنفس، واستشارة الطبيب عند استمرار ارتفاع النبض بعد التمرين.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل