الجري الخفيف يعزز اليقظة في 10 دقائق

أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة الجري الخفيف لمدة 10 دقائق فقط قد تحسن الحالة المزاجية وتزيد التركيز والقدرة على ضبط النفس دون الحاجة إلى تمارين شديدة أو جري لمسافات طويلة. شارك في الدراسة 24 شاباً يتمتعون بصحة جيدة، وحققوا أداءً أفضل في اختبارات الانتباه والتحكم النفسي بعد الجري، مع زيادة الشعور باليقظة والمزاج الإيجابي. أظهرت النتائج ارتفاع نشاط مناطق قشرة الفص الجبهي، المرتبطة بالتركيز واتخاذ القرارات، مع ملاحظة أن حركة الرأس أثناء الجري قد ترتبط بالمزاج الإيجابي، لكن النتائج لا تزال استكشافية. وأكد الباحثون أن الجري البسيط يمكن أن يساهم في تحسين الوظائف الذهنية والمزاج، لكن الدراسات الموسعة ضرورية لتأكيد الفوائد على نطاق أوسع.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل