أطعمة تقلل الحاجة للمكملات
أكد تقرير طبي أن الحصول على العناصر الغذائية الأساسية من مصادرها الطبيعية في الطعام يُعد أكثر فاعلية وأماناً من الاعتماد على المكملات الغذائية المتعددة الفيتامينات. وأوضح أن نظاماً غذائياً متنوعاً وغنياً بالأطعمة الكاملة يمكن أن يفي بمعظم الاحتياجات اليومية للصحة والطاقة والمناعة، مع التركيز على تسع أطعمة رئيسية مثل السردين، البيض، الخضراوات الورقية الداكنة، المكسرات والبذور، الكبد الحيواني، الروب، الفلفل الرومي الأحمر، البقوليات، والفطر المعرض للأشعة فوق البنفسجية. وحذر التقرير من مخاطر الاعتماد المفرط على المكملات، منها الجرعات الزائدة والتفاعلات الدوائية، وكرر أهمية استشارة الطبيب قبل التوقف عن تناول أي مكملات لنقص مُثبت.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)