ما هو التوقيت الأمثل لأخذ قيلولة منعشة؟

يوضح المقال أن التوقيت المثالي لأخذ القيلولة يتراوح بين الساعة الثانية عشرة ظهراً والثانية بعد الظهر، حيث يكون انخفاض اليقظة الطبيعي في الجسم في أوجه، مما يعزز فوائدها ويقلل من تأثيرها السلبي على النوم الليلي. وينصح بعدم القيلولة بعد الساعة الثالثة عصراً لتجنب صعوبة النوم ليلاً، مع الالتزام بمدة قصيرة تتراوح بين 15 و30 دقيقة لتحقيق أقصى فائدة. كما تشير الدراسات إلى أن القيلولة في أوائل بعد الظهر ترتبط بتقليل مخاطر مرض الزهايمر عند كبار السن.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل