دراسة تكشف فوائد فاكهة لتحسين النوم
الكزرة الحامض قد يُساعد على تحسين جودة النوم بفضل احتوائه على الميلاتونين ومركبات أخرى تساهم في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. تشير الدراسات إلى أن تناول عصيره أو مستخلصاته يمكن أن يزيد مدة النوم ويعزز من جودته، مع زيادة محتملة بمعدل حوالي 84 دقيقة في مدة النوم خلال أسبوعين عند تناول 8 أونصات مرتين يومياً، رغم أن الأدلة لا تزال محدودة وتتطلب مزيدًا من البحث لتأكيد الفوائد. يُنصح باستخدام العصير الخالي من السكر المضاف أو الثمار الطازجة أو المجمدة، مع الالتزام بعادات نوم صحية، ولكن لا يُعتمد على الكرز وحده كعلاج للأرق، ويُفضل استشارة الطبيب عند استمرار مشاكل النوم.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)