دراسة: المشي كل ساعة يقلل أضرار الجلوس

كشفت دراسة أمريكية أن المشي لمدة 5 دقائق كل ساعة يقلل من أضرار الجلوس الطويل، ويحسن المزاج ويخفض مستوى الإرهاق دون التأثير سلباً على الأداء الوظيفي. وأظهرت النتائج أن تكرار فترات الحركة كل 30 دقيقة يمنح أكبر الفوائد، رغم أنه الأقل التزاماً، بينما المشي كل ساعتين أسهل تطبيقاً لكنه يوفر فوائد أقل. وأكدت الدراسة أن استراحات الحركة المنتظمة تعتبر وسيلة فعالة ومنخفضة التكلفة لتحسين الصحة الجسدية والنفسية في بيئات العمل.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل