مصادر الكافيين الخفية

يوجد الكافيين في القهوة والشاي والشوكولاتة، وكذلك في الآيس كريم بالشوكولاتة ومشروبات الطاقة وبعض أدوية الصداع النصفي؛ ويحتوي كوب الشاي الأخضر على نحو 29 ملليغرامًا، والأسود على 48 ملليغرامًا، بينما تضم عبوة مشروب الطاقة عادةً 150 إلى 300 ملليغرام. وحتى القهوة والشاي منزوعا الكافيين يحتويان على كميات ضئيلة، تُقدّر بنحو ملليغرامين، كما يوفر كوب آيس كريم الشوكولاتة نحو 4 ملليغرامات، ويحتوي قرص بعض أدوية الصداع النصفي على 65 ملليغرامًا. ويبلغ الحد اليومي الآمن الموصى به للبالغين الأصحاء 400 ملليغرام، أي ما يقارب أربعة أكواب من القهوة، مع اختلاف الكمية بحسب نوعها ومصدرها.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل