6 Hrs
المصدر:
الصحة والعلوم الشرق الأوسط
المصدر: الصحة والعلوم الشرق الأوسط
6 Hrsالصحة والعلوم الشرق الأوسط
المصدر: الصحة والعلوم الشرق الأوسط
6 Hrsجاهز للتشغيل
جاهز للتشغيل
يساعد البروتين والألياف على إنقاص الوزن عبر تعزيز الشبع وتقليل الجوع؛ فالبروتين يؤثر في هرمونات الشهية، بينما يبطئ امتصاص الألياف إفراغ المعدة، ما قد يقلل كمية الطعام المتناولة. كما يدعم البروتين الحفاظ على كتلة العضلات أثناء خسارة الوزن، وتساعد المادتان على استقرار سكر الدم والحد من الرغبة الشديدة في الأكل؛ ويُستهلك نحو 30% من سعرات البروتين في هضمه. وتغذي بعض الألياف بكتيريا الأمعاء النافعة، وقد يرتبط ميكروبيوم الأمعاء الصحي بانخفاض خطر زيادة الوزن على المدى الطويل.
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)